THIS IS BULLSH*T in KUNTOSALILLE .com Ekalle siidalle
Lehti/ Julkaisu: Muscle & Fitness
Numero: February 2008
Sivu: 56
Stoori: Kehonrakennuspiireissä on yleensä aina paljon puhetta pohkeista ja niiden harjoittelusta. Kaikilla alan kilpailijoilla on oma mielipiteensä sekä omat mieltymyksensä. Mutta palataanpa me taas sinne anatomian kirjan ääreen ja otetaan kissa pöydälle.
Pohjehan siis koostuu pinnallisesta kaksoiskantalihaksesta (gastrocnemius) sekä syvemmästä leveästä kantalihaksesta (soleus). Näistä ensimmäinen tekee pohkeen muodon (sydän väärinpäin) ja toinen leveyden. Gastrocnemius lähtee näistä ainoana polvinivelen yläpuolelta, joten polven asento siis vaikuttaa lihaksen harjoittamiseen sekä venyttämiseen. Soleus taas lähtee polvinivelen alapuolelta, joten siihen ei polven asento vaikuta. Jos siis haluamme harjoittaa vain soleusta, on harjoitusasento oltava polvi koukussa (esim. pohjenousu istuen). Jos taas jalka on suorana, harjoitetaan molempia pohkeen lihaksia.
Tämä juttu on tehty oikeastaan siksi, että monesti "ammattilaiset ohjaavat tekemään monia erilaisia liikkeitä (istuen, seisten, prässissä sekä alla oleva "Donkey"). Kuitenkin aina jalka suorana harjoitetaan molempia pohkeen alueen lihaksia. Vaihtelu tottakai virkistää, mutta pitipähän tähänkin nyt puuuttua... | 
