THIS IS BULLSH*T in KUNTOSALILLE .com Ekalle siidalle
Lehti/ Julkaisu: Best Body
Numero: July/ August 2007
Sivu: 122
Stoori: Kaikkihan me tiedämme, miten loistava harjoitusliike kyykky on. Siitä on monta versiota; etukyykky, takakyykky, smith-kyykky, askelkyykky jne. Kaikille yhteistä on pyrkiä minimoimaan selän kuormitus sekä alaraajojen nivelten turha kuormitus ja maksimoimaan alaraajan lihasten yhteistyö liikkeissä. Toisilla tavoite on kasvattaa lihasta, toisilla käyttää kyykkyä nostamaan sykettä. Kaikille kuitenkin yhteistä on liikkeen laatu. Oheisessa kuvassa painopiste on siirtynyt liian eteen (käy usein jos on liian vähän kuormaa) ja näin polven kuormitus kasvaa. Ohjetekstissäkin lukee, että älä päästä polvea työntymään varpaiden etupuolelle. Samoin monelle tässä asennossa kantapään pitäminen maassa on mahdotonta ja niinpä akillesjänne joutuu suurelle kuormitukselle. Pyri siis jakamaan painopiste tasaisesti päkiän ja kantapään alle ja keskittymään niiden kautta tuleviin voimiin.
Trainerin tippiin on myös pakko puuttua, sillä kyllä se pakara siellä aktivoituu, vaikkei selkää tuhoaisikaan menemällä vaakatason alapuolelle. Pakaralle on monia muitakin vielä parempia liikkeitä, jos sitä haluaa pelkästään harjoittaa. | 
