THIS IS BULLSH*T in KUNTOSALILLE .com Ekalle siidalle
Lehti/ Julkaisu: Oxygen
Numero: August 2007
Sivu: 70
Stoori: Rintalihaksista ja niiden harjoittelusta tykätään kirjoittaa paljon. Rintalihakset (m. pectoralis major ja m. pectoralis minor) halutaan yleensä pilkkoa vielä pienempiin osiin. Puhutaan rinnan yläosasta, keskiosasta sekä alaosasta, vaikka tosiasiassa kaikki ovat osia isosta rintalihaksesta. Samoin kuin vatsalihaksissa, on näitä osia erittäin vaikea erottaa toisistaan. Myös tärkeä tieto pitää mielessä on että iso rintalihas kiinnittyy olkavarren etuosaan ja toimii siis olkanivelen sisäkiertäjänä (esim. kun kaadat kannusta vettä lasiin). Rintavipuliikkeiden lopussa siis kannattaa tehdä tuo sisäkierto saadakseen mahdollisimman tehokkaan supistuksen lihakseen. Tuo "peukalo vasten peukaloa" -asento voidaan pitää liikkeen koko liikeradan ajan, sillä se myös suojelee tehokkaammin kyynärniveltä. Kuvan asennossa kyynärnivel joutuu ns. ristivoimille eli niveleen kohdistuu sivuttaissuuntainen voima. Samoin vipuvarren pituudella on merkitystä; vain liikkeen turvallisuuteen. Niinpä näistä kuvista toimituksemme valitsee tuon "Wrong Finish" -liikkeen kaikkein turvallisimmaksi kaikille. Ei muuta kuin salille kokeilemaan eri kulmia ja eri olkavarren kierroilla! |
