THIS IS BULLSH*T in KUNTOSALILLE .com Ekalle siidalle Lehti/ Julkaisu: Fitness Numero: 4/2008 Sivu: 55 Stoori: Seuraava clippi on otettu Fitness lehden artikkelista, jossa käsitellään selkäpenkin monipuolisuutta. Monet salin penkit omaavat paljon käyttömahdollisuuksia ja varsinkin pienillä saleilla tällaisista tiedoista on varmasti hyötyä. Artikkelin osassa, jossa kuvataan penkin säätöjä, perustellaan penkin korkea säätö kuitenkin hassusti. "Jos kärsit ristiselän vaivoista, voit nostaa lantiotukea ylemmäksi", on yleinen ohje. Silloin vähennetään oleellisesti selkään kohdistuvaa painetta. Kuitenkin jutussa ohjataan pyöristämään selkää samaan vaivaan, joka taas ei sovi siihen yhtään. Päinvastoin selkä tulisi pitää suorassa ja liike tehdä vain sillä liikelaajuudella, kun selkä pystytään suorana pitämään. Näin varsinkin kun ongelmat ovat yleensä keskivartalon tuen puutteesta johtuvia. Liikettä tehdessä voi pitää vaikka toista kättä ristiselässä tunnustelemassa sitä omaa "luonnollista notkoa" ja näin hahmottaa paremmin sen pitäminen. Ei muuta kuin jumppaamaan. |
