THIS IS BULLSH*T in KUNTOSALILLE .com Ekalle siidalle Lehti/ Julkaisu: Fitness RX Numero: April 2008 Sivu: 59 Stoori: Reisikoukistus on ehkä yksi tärkeimmistä liikkeistä salilla sillä takareiden lihakset eivät päivittäisissä askareissa juuri saa huomiota. Heikot takareiden lihakset johtavat usein myös polviongelmiin. Takareiden lihakset lähtevät lantiosta ja kiinnittyvät polvinivelen alapuolelle. Niinpä ne vastaavat yhdessä pakaralihasten kanssa lonkan ojennuksesta sekä polven koukistamisesta. Kuntosaleilta yleisimmät laitteet löytyvätkin ja niissä liike tehdään yleensä istuen tai päinmakuulla, kuten kuvassa. Erona laitteella ja vapaallapainolla tosin on, että vapaaseen painoon vaikuttaa painovoima. No mitä tapahtuu, kun paino nostetaan polven päälle polven ollessa siis 90 asteen kulmassa. Ei yhtikäs mitään. Liike kuvan tyylillä voidaan kyllä tehdä, kun sitä hieman modifioidaan. Jätetään liike siis yläasennostaan hieman vajaaksi samalla tavalla kuin esim. hauiskäännössä. Ei muuta kuin kokeilemaan... | 
