THIS IS BULLSH*T in KUNTOSALILLE .com Ekalle siidalle
Lehti/ Julkaisu: Fitness
Numero: 10/ 2007
Sivu: 41
Stoori: Fitness-lehden "Hiihtokoulu, kerran viikossa salille" -sarjassa jatketaan ylätaljalla niskaan. Yleensäkin pitäisi ennen harjoittelua miettiä, mitä halutaan harjoittaa. Ylätaljassa pääasiallinen harjoituksen kohde on yleensä leveä selkälihas (m. latissimus dorsi) sekä epäkäslihaksen ala- ja keskiosa. Liikkeellä sanotaan olevan "leveyttä" lisäävä vaikutus. Mitä se lie tarkoittaa, ehkä just sitä, että tavoitteena on suunnata harjoitus leveälle selkälihakselle. Jo pelkästään niskan asennon takia on perusteltua vetää tanko eteen eli leuan alle. Samoin taakse vedettäesä olkanivelen voimakas ulkokierto altistaa olkanivelen ongelmille, kuten erillaiset pinnetilat hermoille ja jänteille sekä pahimmassa tapauksessa tietysti sijoiltaan meno. Harjoitusliikkeitä valitessa tulisikin puntarissa painaa enemmän se turvallisuus kuin mielikuvitus, kun kuitenkin eri liikkeillä saavutetaan sama lopputulos. |
