THIS IS BULLSH*T in KUNTOSALILLE .com Ekalle siidalle
Lehti/ Julkaisu: Fitness-RX
Numero: August 2007
Sivu: 73
Stoori: Jokaiselle kuntosalikävijälle tuttu näky, jotka ovat oikeasti hiffanneet hartialihasharjoittelun. Näin monet niin aloittelijat kuin jo useitakin vuosia harjoitelleet tekevät. M. Deltoideus koostuu 3 eri osasta; etu-, keski- ja takaosasta. Ryhti ja ihmisen oma anatomia vaikuttavat siihen, mikä osa missäkin kehon asennossa tekevät työtä. Muutamia lainalaisuuksia kuitenkin on. Oheinen liike on ihan hyvä, jos halutaan vahvistaa olkapään etuosaa. Työtä autetaan hauislihaksella nostamalla vain painoa, kun kyynärpään pitäisi olla hartian kanssa samalla tasolla ja painon näitä alempana. Kannattaa poimia pienet painot ja kokeilla rauhassa, miltä eri nivelkulmat tuntuvat. Keskity siis nostamaan kyynärpäätä tai olkavartta. Näin et mene painon tuoman illuusion vipuun. Vaihtele myös omaa vartalon asentoa. Nojaa eteen selkä suorana ja huomaa kuinka hartian keskiosalle siirtyy suurin osa työstä. |
