THIS IS BULLSH*T in KUNTOSALILLE .com Ekalle siidalle
Lehti/ Julkaisu: Bodaus
Numero: 8/ 2007
Sivu: 25
Stoori: Päästään taas vatsalihasten ihmeelliseen maailmaan ja kerrataankin heti alussa, että lähteestä riippuen niin sanottuja keskivartalon lihaksia on n. 32-33 lihasparia. Suorien vatsalihasten pääasiallinen tehtävä on pyöristää selkää ja selkälihasten taas toisaalta ojentaa selkää. Mitään liikettä jos ei tapahdu, puhutaan isometrisestä jännityksestä joka usein mielletään syvien vatsalihasten harjoittamiseksi. Transversus abdominiksen eli syvä poikittainen vino vatsalihas on terveellä ihmisellä hyvin toimiva ja aktivoituva lihas, joka tukee selän asentoa erilaisissa liikkeissä ja nostoissa. Jossain vaiheessa kun huhu tuosta kuuluisasta lihaksesta kantautui salimaailmaan, oli siellä Teppo ja Seppo Isopää varmaankin soveltamassa liikettä isoille kaapeille. Tottumaton harjoittelija siis tietämättään saattaa tässä liikkeessä ajatella, että mitä pidemmälle pääsen, sen parempi. Toisaalta ihan totta, mutta kuten muissakin harjoitteissa on myös tässä sillä tyylillä merkitystä. Helposti päästetään selkä notkolle ja annetaan paineen siirtyä vatsalihaksilta selkärangan nikamille. Vahvat selkälihakset notkistavat alaselkää ja aiheuttavat suuren paineen alaselän nikamille. Samalla tuo kuvassakin näkyvä suhteellisen suuri notko saattaa aiheuttaa eriasteisia hermokompressioita nikamien kuormituksen takia. Eli ennen kuin pituutta lähdetään hakemaan, on syytä tutkiskella vaikkapa ihan sormin sitä lihaksen jännitystä sekä toimintaa. Siitä sitten pikkuhiljaa eteenpäin ja kontrollia korostaen. |
