TOSI ON! - KUNTOSALILLE .com Tutkimuspesään
Effects of dietary leucine supplementation on exercise performance
Leusiini parantaa kestävyyttä ja voimaa
Croowe MJ ym.
Eur J Appl Physiol. 2006 Aug;97(6):664-72.
European Journal of Applied Physiology -tiedelehdessä julkaistu satunnaistettu, plasebokontrolloitu tutkimus selvitti leusiinisuplementaation vaikutuksia kilpatason kajakkimelojilla. Leusiini on haaraketjuinen aminohappo (BCAA), joka näyttelee keskeistä roolia lihasproteiinianabolian säätelyssä. Kajakkimelojille annettiin joko leusiinia (45 milligrammaa per painokilo päivässä) tai tehotonta plaseboa eli lumetuotetta (maissijauhetta) kuuden viikon ajan. Leusiini paransi merkitsevästi kestävyyttä ja yläkehon voimaa. Leusiinisuplementaatiolla ei ollut vaikutusta veren tryptofaani:BCAA –suhteeseen, joten parannukset eivät mitä ilmeisemmin olleet keskushermostoperäisiä. Tutkijat arvelivat, että leusiini lisäsi lihasten proteiinisynteesiä (anabolis) ja/tai vähensi lihasproteiinien hajoamista (katabolia). Tämä tutkimus on varsin merkittävä, sillä päiväannos oli varsin kohtuullinen; 80-kiloinen olisi saanut tutkimuksessa 3,6 grammaa leusiinia päivässä.
Turha vai tärkeä tutkimus? Keskustele aiheesta osoitteessa: www.kuntosalille.com/jutustelu | 
