TOSI ON!    -  KUNTOSALILLE .com                                    Tutkimuspesään

Painoharjoittelu tasapainottaa verensokeritasoja vanhemmilla naisilla
Weight Training Improves Blood Sugar Control In Older Women
American Journal Clinical Nutrition, 85: 1005^13, 2007 

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat numero 1 syylistalla yli 50 vuotiaiden naisten kuolinsyissä. Heikko verensokerin hallinta sekä ylipaino, harjoittelemattomuus ja insuliiniherkkyyden lasku ajavat sydän- ja verisuonitauteihin. 20%:lla yli 60 vuotiaista naisista on diabetes, korkeasta verenpaineesta johtuva tauti, keskivartalolihavuutta, tulehduksia, insuliini resistenssiä sekä epänormaaleja rasvoja verenkierrossa. Painoharjoittelu paransi tutkitusti verensokerihallintaa 12 viikon harjoittelujakson jälkeen sekä miehillä että naisilla (ikä ka 61v.). Naisille painoharjoittelu on ehkä parhaan tyylistä harjoittelua, sillä se lisää kehon aineenvaihduntaa, vahvistaa lihaksia (parantaa elämänlaatua) sekä auttaa pitämään yllä luumassaa.  

Turha vai tärkeä tutkimus? Keskustele aiheesta osoitteessa: www.kuntosalille.com/jutustelu