TOSI ON!    -  KUNTOSALILLE .com                                    Tutkimuspesään

No Difference Between Pre- and Post-Exercise Stretching on Flexibility
Ennen ja jälkeen harjoituksen suoritetulla venyttelyllä ei vaikutuksia notkeuteen
Journal Strength Conditioning Research, 21: 780-783, 2007

Ennen harjoittelua tapahtuva venyttely on vuosien ajan kuulunut mukaan harjoitteluun. Nykytiedon valossa voidaan kuitenkin sanoa, että venyttely ennen voimasuorituksia, kuten lyhyen matkan juoksua tai hyppyjä, voi lisätä loukkaantumisriskiä. Venyttely häiritsee lihasten ja jänteiden proprioseptoreita jotka ovat elintärkeitä motoriselle kontrollille sekä loukkaantumisten estämiselle. Kuitenkin notkeus ja liikkuvuus ovat erittäin tärkeitä liikkumiselle sekä erilaisten liikkeiden turvallisesti suorittamiselle. Monet suosittelevatkin heti harjoituksen jälkeen suoritettavaa venyttelyä. North-Carolinassa tehdyssä tutkimuksessa ei löydetty eroa ennen ja jälkeen suorituksen tehtävällä venyttelyllä liikkuvuuteen, joten kun tiedetään ennen harjoittelua tehtävän venyttelyn haitat, kannattaa venyttely tehdä harjoittelun jälkeen. Tutkijat tietävät vielä hyvin vähän venyttelyn fysiologiasta ja vaikutuksista liikkeeseen ja loukkaantumisten ehkäisyyn. 

Turha vai tärkeä tutkimus? Keskustele aiheesta osoitteessa: www.kuntosalille.com/jutustelu