TOSI ON!    -  KUNTOSALILLE .com                                    Tutkimuspesään

Stretching reduces muscle stiffness after eccentric exercise  
Venyttely vähentää jäykkyyttä eksentrisen harjoitteen jälkeen  
International Journal Sports Medicine, 28: 590-594, 2007

Eksentrisessä harjoitteessa lihas supistuu samalla kuin se pitenee (liikkeen jarruttava vaihe). Lihaksilla on suuri kyky tuottaa voimaa jarruttavan vaiheen aikana ja tämä voi johtaa lihasten mikrovammoihin sekä harjoituksesta johtuvaan lihaskipuun. 40 vuotta sitten jo tutkittiin venyttelyn palauttavia vaikutuksia eksentristen harjoitteiden jälkeen. Monet ekspertit väheksyvät venyttelyä varsinkin alkulämmittelynä. Portugalilaiset tutkijat totesivat, että venyttely vähensi jäykkyyttä ja se helpotti palauttamaan normaalin liikelaajuuden. Venyttely ei vähentänyt lihaskipua, mutta lisäsi normaalia toimintaa. Tutkimuksen mukaan venyttelyn roolia tulisi nostaa.

Turha vai tärkeä tutkimus? Keskustele aiheesta osoitteessa: www.kuntosalille.com/jutustelu